整体院 真 三条(shin)のブログ
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投稿日：2025-04-15 10:19:51.0
- 【新潟|三条市】立ち仕事なのに肩こりがひどい？
- ◯その意外な原因と今すぐできる対策
「立ち仕事なのに、どうしてこんなに肩が凝るの？」
そんなお悩みを抱える方が増えています。美容師・販売員・介護士・飲食業など、身体を動かす仕事をしているのに肩こりに悩まされるのは不思議ですよね。
実は、肩こりの原因は同じ姿勢を長時間続けることが、筋肉の緊張や血流の滞りを引き起こし、肩こりを悪化させるのです。
◯腕の固定姿勢による筋緊張
立ち仕事では、無意識のうちに腕を一定の高さで固定している姿勢を続けていることが多くあります。たとえば、美容師がカット中に腕を上げたままにしたり、調理師が常に包丁を持っている状態などです。
このように腕を同じ位置に保つと、肩周辺の筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋・三角筋など）に持続的な緊張がかかり、血流が悪化します。結果として、肩こりや重だるさ、時には腕のしびれまで引き起こすことがあります。
◯猫背・巻き肩などの不良姿勢の影響
立ち仕事は体を動かしているように見えて、前かがみや猫背、巻き肩といった不良姿勢が続きやすい環境でもあります。特に前傾姿勢をとる作業では頭が前に出やすくなり、その分肩や首への負担が増します。
解剖学的に見ると頭が前に出ることで頚椎の前弯が崩れ、僧帽筋や肩甲挙筋が常に引っ張られる状態になります。さらに、巻き肩になることで大胸筋が短縮し、肩甲骨の動きが制限され、肩の可動域が狭まります。
このような姿勢が続けば、筋肉の柔軟性が失われ、慢性的な肩こりに直結します。不良姿勢は立ち仕事の肩こりにおける見逃せない原因なのです。
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