整体院 真 三条(shin)のブログ
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投稿日：2025-04-17 09:43:59.0
- 慢性腰痛を根本から改善！骨格と筋肉のバランスに注目
- ◯慢性腰痛とは？定義と症状の特徴
慢性腰痛とは、3か月以上続く腰の痛みのことを指します。一時的なぎっくり腰や筋肉痛とは異なり、長期間にわたって痛みが続いたり、良くなったり悪くなったりを繰り返すのが特徴です。
日本人の約80％が一度は腰痛を経験すると言われていますが、その中でも慢性腰痛は再発しやすく、日常生活に大きな支障をきたします。
原因がはっきりしない「非特異的腰痛」が多く、病院で検査をしても異常が見つからないケースも多いです。しかし、骨格や筋肉のバランスの崩れが背景にあることが多く、それを見逃すと根本改善が難しくなります。
◯骨格のゆがみが引き起こす慢性腰痛のメカニズム
骨盤や背骨など、体の土台である骨格がゆがむと、重力のバランスが崩れ、腰への負担が増加します。特に骨盤の後傾や左右の高さの違いがあると、背骨が無理な角度で支えることになり、腰椎に過剰な圧力がかかるのです。
このような骨格のゆがみは、姿勢の悪さ・歩き方・日常の癖（足組み・片足重心）などから生じやすく、気づかないうちに腰を痛める原因になっていきます。
◯筋肉のアンバランスが腰に与える負担とは
骨格だけでなく、筋肉の使い方の偏りや緊張も慢性腰痛の大きな要因です。
例えば、体幹（インナーマッスル）が弱いと、姿勢を支える役割を果たせず、代わりに背中や腰の筋肉が過剰に働いてしまいます。これにより脊柱起立筋や腰方形筋が常に緊張し、疲労が蓄積しやすくなるのです。
整体では筋肉のバランスを整えることで、自然な動きや柔軟性を回復させ、痛みの根本改善を目指します。
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