整体院 真 三条(shin)のブログ
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投稿日：2025-04-22 13:09:28.0
- 慢性腰痛を根本から改善！骨格と筋肉のバランスに注目
- ◯慢性腰痛を根本から改善！骨格と筋肉のバランスに注目パート2
整体による骨格調整と筋肉バランスの改善効果
整体では、まず現在の身体の状態（姿勢・動き・可動域）を確認し、骨格のゆがみや筋肉のアンバランスを分析します。
手技によって骨盤や背骨の位置を整えるとともに、固くなった筋肉を緩め、使えていない筋肉を活性化することで、全身のバランスが整い、腰への負担が軽減します。
整体院 真-shin-では、一時的な緩和だけでなく「再発させないための根本改善」を重視。正しい姿勢と動きを身につけるサポートも行っています。
自分でできる予防・セルフケア方法の紹介
慢性腰痛を予防・改善するには、日常生活の中で意識的にケアしていくことも重要です。
◯正しい姿勢の意識：骨盤を立てるように座る、背中を反らしすぎない
◯ 軽いストレッチや体幹トレーニング：腸腰筋・腹横筋を中心に強化
◯長時間同じ姿勢を避ける：1時間に1回は立って体を動かす
◯睡眠環境の見直し：柔らかすぎるマットレスや高すぎる枕はNG
【まとめ】
慢性的な腰痛の多くは、「骨格のゆがみ」や「筋肉のアンバランス」が原因になっています。ただ痛みを抑えるだけでなく、身体全体の構造を見直すことが根本改善への近道です。
整体では骨盤や背骨を正しい位置に整え、筋肉の緊張を緩和することで、自然な動きと姿勢を取り戻します。加えて、日々の姿勢やセルフケアも腰痛予防には欠かせません。
腰痛が慢性化してお悩みの方は、ぜひ一度、ご自身の身体のバランスに目を向けてみてください。整体院 真-shin-では、原因を的確に見極めた施術で、腰痛のない日常をサポートいたします。
三条燕ICから車で5分
｜事前予約制｜定休日：月・木｜
営業時間：10:00～21:00（最終受付20:00）
所在地：新潟県三条市上須頃
公式LINE：https://lin.ee/jCjewGH
Instagram：@seitai_shin_niigata
ホームページ：https://seitai-shin.com/
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