整体院 真 三条(shin)のブログ
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投稿日：2025-04-27 09:32:52.0
- 【新潟|三条市】長時間座っていると腰が痛い理由
- 【長時間座っていると腰が痛い理由とすぐできる改善法】
座っているだけで腰が痛い…実は多くの人が感じている悩み
「座っているだけで腰が痛い…」そんな声をよく聞きます。
デスクワークや長時間の運転など、同じ姿勢でいる時間が長くなると、腰に不調を覚える人は少なくありません。
「疲れかな？」と思って放置していると、痛みが慢性化してしまうこともあります。
実は、骨盤の傾きや筋肉の硬さ、血流の滞りといった複数の要因が複雑に関わっているのです。
□骨盤の後傾が腰に負担をかける
長く座っていると、自然と背中が丸まり、骨盤が後ろに傾く「骨盤後傾」の姿勢になりがちです。
特に、椅子にもたれかかるような座り方は、腰椎や椎間板に大きな負担がかかり、痛みの原因になります。
さらに、骨盤が後傾することで腹筋の働きが弱まり、腰まわりの筋肉が常に緊張した状態に。
“座り方のクセ”が腰に負担をかけているのです。
□筋肉のこわばりと血流の低下が腰痛を引き起こす
座り続けることで、腰やお尻、太もも裏の筋肉が固まり、血流が悪くなってしまいます。
筋肉は動くことで血液を循環させるポンプの役割を果たしていますが、座りっぱなしだとそれが機能しません。
特に、腰方形筋・大殿筋・ハムストリングスなどが固まると、腰全体が重だるくなり、痛みや張りを引き起こします。
これが“動かないだけで腰が痛くなる”理由です。
筋肉の柔軟性を保ち、血流を滞らせないことが、腰痛予防の大きなカギとなります。
続きは次回のブログでお話ししていきます！
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