整体院 真 三条(shin)のブログ
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投稿日：2025-10-24 07:51:03.0
- 荷物を片側で持つクセが肩こりを悪化させる理由
- 「いつも同じ肩にバッグをかけている」
「片手で荷物を持つことが多い」
そんな“クセ”が、実は肩こりを悪化させているかもしれません。
片側で荷物を持つと何が起こるの？
片側で荷物を持つと、重さを支えるために肩が持ち上がり、首や背中の筋肉が緊張します。
特に「僧帽筋」「肩甲挙筋」「広背筋」などが片側だけ硬くなり、血流が悪化。
さらに、重心がズレることで背骨や骨盤にもねじれが生じ、反対側の筋肉にも負担がかかります。
つまり、片側だけ使っているつもりでも、全身がバランスを崩しているのです。
その結果、慢性的な肩こりや首こりだけでなく、頭痛・腕のだるさ・腰痛まで引き起こすことがあります。
こんな人は要注意！
通勤バッグやショルダーをいつも同じ肩にかける
トートバッグを手で持つとき、毎回同じ側
スマホや財布をいつも同じポケットに入れている
このような「左右の使い方の偏り」が、肩こりを悪化させるサインです。
改善のためのポイント
1 荷物を左右で持ち替える
意識的に持つ側を交互に変えるだけでも、筋肉の負担を分散できます。
通勤時や買い物のときに“1日ごとに交代”を意識してみましょう。
2 バッグの重さを見直す
必要以上に荷物を詰め込むと、肩への負担が倍増します。
定期的にバッグの中身を整理して、できるだけ軽くすることが大切です。
3 姿勢を整える
猫背や骨盤の歪みがあると、左右の筋肉バランスがさらに崩れます。
背筋を伸ばし、両肩の高さをそろえる意識を持ちましょう。
4 肩甲骨ストレッチでリセット
肩を後ろに5回ゆっくり回す、胸を開いて深呼吸する。
この動きを1日数回取り入れるだけでも、筋肉の緊張が緩みやすくなります。
整体でのアプローチ
整体では、片側だけに偏った筋肉の緊張や骨格の歪みを整えます。
特に肩甲骨や骨盤のバランスを正すことで、左右差をリセットし、肩こりを根本から改善できます。
「マッサージしてもすぐ戻る」という方は、体の“左右バランス”が崩れている可能性が高いです。
まとめ
荷物を片側で持つクセは、知らないうちに肩こりの原因を作っています。
ポイントは、「左右のバランス」「荷物の軽さ」「姿勢」を意識すること。
いつもの習慣を見直すことが、肩こり改善への一番の近道です。
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