整体院 真 三条(shin)のブログ
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投稿日：2025-11-08 10:58:41.0
- 肩こり改善に必要なのは筋膜リリース？
- 「マッサージをしてもすぐ戻る…」
「肩をほぐしても、根本的にスッキリしない」
そんな方に共通しているのが、**“筋膜の癒着（ゆちゃく）”**による肩こりです。
整体の現場では、この筋膜の硬さを取り除く「筋膜リリース」が、
肩こり改善に欠かせないポイントになっています。
筋膜とは？
筋膜とは、筋肉を包み、体全体をつないでいる薄い膜のこと。
いわば「体のスーツ」のような存在で、
筋肉だけでなく、骨・神経・血管まで全身をつないでいます。
本来は柔らかく滑らかに動く筋膜ですが、
長時間の同じ姿勢やストレス、運動不足によって癒着（くっついた状態）を起こすと、
筋肉がうまく動かず、血流が悪化して肩こりや痛みを感じるようになります。
筋膜の癒着が肩こりを悪化させる理由
筋膜が固くなると、筋肉同士の“すべり”が悪くなり、動くたびに引っ張り合いが起きます。
このとき、首や肩、背中の筋肉にまで緊張が広がり、慢性的なこりや頭痛につながります。
さらに、筋膜は全身でつながっているため、
肩だけでなく「背中」「腕」「腰」などの動きの悪さも肩こりの原因になることがあります。
そのため、“肩だけ”を揉んでも改善しにくいのです。
筋膜リリースのメリット
血流が改善し、筋肉のハリがやわらぐ
肩や首の可動域が広がる
姿勢が整いやすくなる
呼吸が深くなり、自律神経も安定
筋膜の滑走性が回復すると、体が軽く感じるだけでなく、
「自然と姿勢が良くなった」「肩の力が抜けるようになった」という方も多くいます。
整体で行う筋膜リリースとは
整体では、強く押したり揉んだりせず、
体の動きに合わせて筋膜の“ねじれ”や“癒着”を解放していきます。
肩だけでなく、背中・骨盤・肋骨など全身のバランスを整えることで、
根本から筋膜の動きをスムーズにし、肩こりの再発を防ぎます。
「その場だけ軽くなる」ではなく、
“動きやすい体”をつくることこそが、整体の筋膜リリースの目的です。
まとめ
肩こりを根本から改善するには、
筋肉をほぐすだけでなく、“筋膜”を整えることが大切です。
筋膜リリースで全身のつながりをスムーズにし、
血流・姿勢・呼吸を整えることで、肩こりの原因を根本から解消できます。
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