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整体院モチベイトのブログ
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投稿日：2025-10-17 12:27:09.0
- 肩こりと「姿勢リセット」のすすめ
- デスクワークやスマートフォンの使用時間が長くなる現代。
気づかぬうちに猫背や前かがみ姿勢がクセになり、慢性的な肩こりに悩む方が増えています。
そんな方におすすめなのが、日常の中でできる“姿勢リセット”です。
■ なぜ姿勢が崩れると肩がこるのか
姿勢が前傾になると、頭の重み（約5～6kg）を首や肩の筋肉が常に支え続けることになります。
この状態が長く続くと、筋肉が硬くなり血流が悪化。酸素不足によって疲労物質が溜まり、肩こりが起こるのです。
また、猫背姿勢は呼吸を浅くし、自律神経のバランスを崩す原因にも。
「肩が重い」「頭が重い」「なんとなく疲れが抜けない」──そんな症状は、姿勢のサインかもしれません。
■ 1日1分でできる“姿勢リセット”
椅子に座ったまま深呼吸
背筋を伸ばし、胸を広げて鼻から大きく吸い、ゆっくり吐き出します。
肩甲骨の間が動く感覚を意識することで、自然と正しい姿勢に戻りやすくなります。
肩を後ろに回す
両肩をすくめるように上げ、後ろに回して下げる。
これを5回繰り返すだけで、肩の血流が一気に良くなります。
頭の位置をリセット
アゴを軽く引き、後頭部を壁につけるように意識。
これだけで、首から背中にかけてのラインが整います。
■ よもぎ蒸しで“深部リセット”を
姿勢リセットの効果を高めるには、体を温めることが欠かせません。
よもぎ蒸しは、体の芯から温めることで筋肉が柔らかくなり、姿勢改善の土台を整えます。
また、温熱と香りによるリラックス効果で呼吸が深まり、自律神経のバランスも整います。
■ まとめ
正しい姿勢を保つことは、肩こり解消の第一歩。
整体で整え、よもぎ蒸しで深部を温めることで、姿勢も呼吸も自然と整っていきます。
“姿勢を意識する1分”が、あなたの毎日を軽やかに変えていきます。
#肩こり改善 #姿勢改善 #よもぎ蒸し #整体 #自律神経ケア #血流改善 #浜松 #根本改善
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