ヘッドスパ・ボディケア・内臓腸ケア疲労回復 快眠ほぐしサロンすいみん京橋天満店
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すいみん 京橋店のブログ
- ナイトルーティン3選【京橋・ドライヘッドスパ】
- こんにちは、すいみん京橋店です。
「布団に入っても眠れない」「夜中に何度も目が覚める」――そんな不眠に悩む方へ、今日からできるセルフケアをご紹介します。
1 就寝前のスマホ断ち
ブルーライトは脳を覚醒させ、眠気を妨げます。寝る30分前はスマホを見ず、照明も暖色系にすると効果的です。
2 ぬるめのお風呂に浸かる
38~40℃のお湯にゆっくり浸かると、副交感神経が優位になり、自然と眠気が訪れやすくなります。
3 軽いストレッチや呼吸法
寝る前に首や肩を軽く伸ばしたり、腹式呼吸を行うと心身がリラックスし、スムーズに眠りにつけます。
ただし、慢性的な不眠はセルフケアだけでは限界があります。そんなときはプロの手によるリセットが有効です。
すいみん京橋店のドライヘッドスパは、頭皮~首肩をじっくりほぐし、副交感神経を優位に導きます。「寝つきが良くなった」「夜中に目が覚めなくなった」とのお声も多数。睡眠にお悩みの方には特におすすめです。
初回限定で【ドライヘッドスパ+ボディケア60分】通常7,150円 → 4,980円をご用意。セルフケアと合わせて、ぜひ一度お試しください。
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