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ナオル整体 目黒院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-10-03 12:16:01.0
- 【目黒/整体】猫背
- 猫背を改善する整体の効果と自宅でできるエクササイズ
猫背とは？
猫背とは、背中が丸まり、肩が前に出てしまう姿勢のことを指します。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、筋力の低下などが原因で、現代人に多く見られる姿勢の問題です。
猫背は見た目だけでなく、肩こりや腰痛、さらには内臓の圧迫や呼吸の浅さを引き起こすことがあります。
整体での猫背改善 整体院では、猫背を改善するための専門的なアプローチが行われます。
具体的には、以下の施術が行われます：
1. 姿勢矯正: 骨格の調整を行い、正しい姿勢へ導きます。背骨や骨盤の歪みを整えることで、猫背を改善します。
2. 筋肉のバランス調整: ストレッチやマッサージを通じて、硬くなった筋肉をほぐし、弱くなった筋肉を強化します。
3. 姿勢指導: 日常生活での正しい姿勢や座り方を指導し、再発を防ぎます
自宅でできる猫背改善エクササイズ 整体施術に加えて、自宅でも簡単にできるエクササイズがあります。これらのエクササイズは、猫背を予防し、改善するのに役立ちます。
1. 胸のストレッチ:
* 壁に背を向けて立ち、両手を壁に当てて胸を前に押し出します。30秒保持し、リラックスします。
2. 肩甲骨のストレッチ:
* 両肩を耳に向かって持ち上げ、10秒間キープします。次に肩を後ろに回しながら下げ、また10秒間キープします。
3. 背筋の強化:
* うつ伏せに寝転び、両手を肩の高さで前に伸ばします。そのまま上半身を持ち上げ、5秒間キープします。これを10回繰り返します。
まとめ 猫背は放置すると健康にさまざまな影響を与える可能性があります。整体院での専門的な施術と、自宅でのエクササイズを組み合わせることで、効果的に改善できます。もし猫背でお悩みの方がいらっしゃいましたら、ぜひ当院にご相談ください。プロフェッショナルによるサポートで、健康的な姿勢を取り戻しましょう！
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