ストレッチセンモンテン エヌストレッチ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 東京都練馬区豊玉北４丁目 ※予約後に住所をお伝えします
- 東京都練馬区豊玉北4-1-5-奥田トキワマンション205
Nストレッチのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-23 15:07:07.0
- ストレッチの注意点
- ストレッチを行う際には、効果を最大限に引き出し、体に負担をかけないために以下のポイントに注意することが大切です。
1. 無理をしないこと
痛みを感じるところまで伸ばさないようにしましょう。「気持ちいい」と感じる範囲で行うのがポイントです。
無理に力を入れると筋肉や関節を傷める原因になります。
2. 呼吸を止めない
ストレッチ中は、深くゆっくりとした呼吸を意識してください。息を止めると筋肉が緊張し、十分な効果が得られません。
息を吐くタイミングでゆっくりと筋肉を伸ばすと、さらにリラックスできます。
3. 反動をつけない
勢いをつけて伸ばすのはNGです。筋肉や関節に負担がかかり、ケガのリスクが高まります。
ゆっくりとした動きで、じわじわと伸ばすのが効果的です。
4. ウォーミングアップをする
ストレッチを行う前に、軽い体操や動きを取り入れて体を温めましょう。冷えた状態でのストレッチは筋肉を傷める恐れがあります。
特に朝や運動前後のストレッチでは、体温を上げてから始めると安全です。
5. 継続的に行う
ストレッチは1回や数回で劇的な効果が出るものではありません。毎日少しずつ続けることで、柔軟性や体のバランスが改善します。
急激な結果を求めず、長い目で取り組みましょう。
6. 適切な姿勢を保つ
ストレッチの姿勢が間違っていると、別の部位に負担がかかったり、十分な効果が得られないことがあります。
トレーナーの指導を受けるか、鏡で自分の姿勢を確認しながら行うと良いです。
7. 体調に合わせる
疲れている時や、筋肉痛、ケガをしている時は無理に行わないようにしましょう。
病気や特定の体調不良がある場合は、医師や専門家に相談してから始めてください。
ストレッチは正しい方法で行えば、リラックス効果や身体の調整力を高める素晴らしい方法です。気になることがあれば気軽にご相談ください。一緒に安全で効果的なストレッチを取り入れましょう！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥9,800 【腰痛改善×全身ストレッチ】90分12,500円→9,800円「2,700円引き」◎
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-08
-
●2025-10-19
-
●2025-08-09
-
●2025-07-20
-
●2025-06-08
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（4）
もっと見る
Nストレッチのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥8,500 あと4名【10月早い者勝ち】ガチガチ背中解消ストレッチ90分8,500円へ
|
|
新 規 |
¥9,800 【姿勢改善×全身ストレッチ】90分12,500円→9,800円へ「2,700円引き」
|
|
新 規 |
¥9,800 【肩こり改善×全身ストレッチ】90分12,500円→9,800円へ「2,700円引き」◎
|
|
新 規 |
¥9,800 【腰痛改善×全身ストレッチ】90分12,500円→9,800円「2,700円引き」◎
|
|
全 員 |
¥9,500 【リピーターの方専用】デスクワークでの肩こりに◎全身ストレッチ60分¥9500
|
|
全 員 |
¥12,500 【リピーターの方専用】つらい腰痛でお悩みの方に◎全身ストレッチ90分¥12500
|
