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キンマク 岡山大雲寺院(KINMAQ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-18 12:32:58.0
- 広背筋（こうはいきん）とは？
- 広背筋（こうはいきん）は、背中の中央から腰にかけて広がる大きな筋肉で、上半身の動きや姿勢の維持に重要な役割を果たします。
腕や肩の動きをサポートし、引く・持ち上げる動作で活躍します。
広背筋の働き
1.腕を引く動作（伸展）
物を引き寄せる、懸垂のような動作
2.腕を体に近づける（内転）
物を抱え込むような動作
3.腕を内側に回す（内旋）
投球動作やスイング動作に関与
4.姿勢の安定
背中を支え、猫背を防ぐ
広背筋の役割
腕や肩の動きをサポート（引く・持ち上げる動作）
背中の安定化（良い姿勢の維持）
スポーツや日常動作のパフォーマンス向上（懸垂、スイング、荷物運び）
広背筋が硬くなると、肩や首への負担が増え、姿勢が崩れやすくなります。
広背筋がこりやすい・硬くなる原因
長時間のデスクワーク（姿勢の崩れ）
運動不足（肩甲骨の動きが悪くなる）
過度なトレーニング（筋肉の硬直）
ケアのポイント
ストレッチ：両腕を上げて体を横に倒し、広背筋を伸ばす
適度な運動：肩甲骨を動かすトレーニング（ローイングなど）
姿勢の改善：猫背にならないよう意識
広背筋を柔軟に保つことで、肩や背中の負担を軽減し、快適な動きを目指せます。
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