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キンマク 岡山大雲寺院(KINMAQ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-01 16:20:09.0
- 腕橈骨筋（わんとうこつきん）とは？
- 腕橈骨筋（わんとうこつきん）は、前腕の親指側に位置する筋肉で、肘を曲げる（屈曲）動作や手首の安定に関与します。上腕筋や上腕二頭筋とともに、前腕の動きをスムーズにする重要な役割を持ちます。
腕橈骨筋の働き
1.前腕の回旋をサポート
手のひらを上向き（回外）または下向き（回内）にする動きに関与
2.手首の安定化
手を使う動作で前腕を支え、安定させる
腕橈骨筋の役割
肘を曲げる動作の補助（物を持ち上げる、飲み物を持つ）
手首の安定化（細かい作業や筆記動作をスムーズにする）
前腕の回旋動作をサポート（ドアノブを回す、ペットボトルのふたを開ける）
腕橈骨筋が疲れやすい・硬くなる原因
長時間の手や腕の使用（パソコン作業、筆記、運転など）
過度な負荷（重い荷物を持つ、スポーツでの酷使）
ストレッチ不足（筋肉が硬くなりやすい）
ケアのポイント
ストレッチ：手のひらを下に向けた状態で、反対の手で軽く引っ張る
軽い運動：手首を動かすエクササイズや握力トレーニング
マッサージや温めるケア：血流を促し、筋肉の緊張を和らげる
腕橈骨筋を適切にケアすることで、手や腕の負担を軽減し、スムーズな動きを目指せます。
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