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トキエル 鶴見店(TOKIEL)のお店ロゴ

パーソナルジム ＴＯＫＩＥＬ 鶴見店

パーソナルジム　トキエル　ツルミテン

  • リラク
  • エステ
  • 整体・カイロ
  • 神奈川県横浜市鶴見区鶴見中央５丁目－７－２ プラーズ鶴見中央３ ７０１
  • 京急本線 京急鶴見駅 徒歩5分

トキエル 鶴見店(TOKIEL)のブログ

2025年9月のブログ一覧

25件のブログがあります

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  • 無料体験受付中！
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025-09-18 20:42:30.0
    投稿者：
    加塩 貴啓
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  • 静的ストレッチ　ふくらはぎ
    ビューティー
    投稿日：
    2025-09-17 21:59:01.0
    投稿者：
    加塩 貴啓
    静的ストレッチ　ふくらはぎ
    壁の前に立ち、片足を後ろに引いて、前足を壁に近づける。壁に手をついて体を前に倒し、かかとを床につけたままふくらはぎを伸ばす。20～30秒キープ。反対足も同様に。ポイント：かか…続きを見る
  • 太もも、もも裏のストレッチ
    ビューティー
    投稿日：
    2025-09-16 21:15:10.0
    投稿者：
    加塩 貴啓
    太もも、もも裏のストレッチ
    ●太もも前（大腿四頭筋）やり方：立った状態で、片足を後ろに曲げて足首をつかむ。膝をそろえて、かかとをお尻に近づけるように引き寄せる。背筋を伸ばして20～30秒キープ。反対側も…続きを見る
  • 胸、背中のストレッチ
    ビューティー
    投稿日：
    2025-09-14 22:30:31.0
    投稿者：
    加塩 貴啓
    胸、背中のストレッチ
    ●キャットストレッチ（猫のポーズ）やり方：四つん這いになり、手は肩の下、膝は腰の下に置く。息を吐きながら背中を丸めて、頭を下に。10秒ほどキープした後、ゆっくり元に戻る。数…続きを見る
  • 首、肩の静的ストレッチ
    ビューティー
    投稿日：
    2025-09-13 20:25:31.0
    投稿者：
    加塩 貴啓
    首、肩の静的ストレッチ
    1. 首の横ストレッチ方法: 右手で頭を左側から支え、首を右に傾ける。効果: 首の側面（胸鎖乳突筋や僧帽筋上部）を伸ばす。キープ時間: 20～30秒ずつ左右。2. 肩・僧帽筋ストレッチ方…続きを見る
  • 動的ストレッチのやり方2
    ビューティー
    投稿日：
    2025-09-12 21:55:30.0
    投稿者：
    加塩 貴啓
    動的ストレッチのやり方2
    ◯下半身の動的ストレッチのご紹介◯●レッグスウィング（前後）壁や支えになるものに片手を添える。片脚を前後に大きくスウィング（振り子のように）する。20回×左右。効果：ハムス…続きを見る
  • 動的ストレッチのやり方
    ビューティー
    投稿日：
    2025-09-11 15:23:31.0
    投稿者：
    加塩 貴啓
    動的ストレッチのやり方
    上半身の動的ストレッチ●アームサークル（腕回し）腕を大きく円を描くように回す。肩周りの可動域を広げる。●肩の前後スイング腕を前後に大きく振る。肩・胸・背中のウォームアップ…続きを見る
  • ストレッチとは？
    ビューティー
    投稿日：
    2025-09-10 20:58:51.0
    投稿者：
    加塩 貴啓
    ストレッチとは？
    ストレッチとは、筋肉や関節をゆっくりと伸ばす運動のことで、柔軟性を高めたり、体の緊張をほぐしたりするために行われます。主に運動前後や、日常生活の中でのリフレッシュとして取…続きを見る
  • 無料体験実施中
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025-09-09 19:31:32.0
    投稿者：
    加塩 貴啓
    無料体験実施中
    ★体験レッスンご希望の方は公式HPからお問い合わせ・ご予約いただきパーソナルジムTOKIEL鶴見店までお越しください♪―――――――――――――――――――パーソナルトレーニング…続きを見る
  • 筋トレ継続の考え方
    ビューティー
    投稿日：
    2025-09-07 19:22:56.0
    投稿者：
    加塩 貴啓
    筋トレ継続の考え方
    筋トレを継続するためのマインドセットは、「短期のモチベーション」よりも、「長期の習慣化」と「自分との信頼関係の構築」がカギです。以下に、効果的なマインドと実践方法を紹介し…続きを見る
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