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ピラティスサニタス(Pilates Sanitas)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-15 15:26:32.0
- 腸腰筋の大切さ
- こんにちは。
今回は『腸腰筋の大切さ』についてお話したいと思います。
ピラティスのレッスンの中でもよく出てくる筋肉ですが、実は私たちの姿勢や動き、さらには
腰痛や疲れやすさにも深く関わっている、とても大切な存在です！
では、腸腰筋ってどこにあるのでしょう？
腸腰筋は、背骨(腰のあたり)から骨盤を通り、太ももの内側についている筋肉です。
「腸骨筋」と「大腰筋」「小腰筋」という3つの筋肉を合わせ腸腰筋と呼びます。
この筋肉は、上半身と下半身をつなぐ『橋』のような存在で、歩く・座る・立ち上がるなど、
日常のあらゆる動作に関係しています。
この腸腰筋が弱くなり、うまく使えなくなると、以下のようなことが起こりやすくなります。
・姿勢が悪くなる(反り腰・猫背)
・骨盤が不安定になりやすい
・腰や股関節に負担がかかりやすい
・歩幅が小さくなり、疲れやすくなる
・下腹がぽっこり出やすくなる
特にデスクワークなどで座る時間が長い方は、腸腰筋が縮んで硬くなりやすく、気がつかないうちに不調の原因になっていることも多いです。
ストレッチやエクササイズで腸腰筋を使い、いつまでも動ける身体を作っていきましょう！
次回は、『腸腰筋を目覚めさせるにはどうしたらよいのか』についてお伝えしたいと思います！
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