ケアナセンモンアンドヨモギムシサロンヴェール
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ヴェール(Vert)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-31 09:22:07.0
- 30秒スクワットでウエストすっきり！
- 少しずつ寒さが緩んできましたね！
お腹も緩みっぱなしだったので、簡単にできる体操をご紹介します。
1．足を肩幅に開き、つま先をやや外側に向けます。両腕は前に伸ばして
手のひらは下にして重ねます。背筋を伸ばし、お腹に力を入れながら
ゆっくりと腰を落とします。（15秒かけてしゃがみます）
鼻から息を吸いながら行います。
2．口から息を吐きながら15秒かけて立ち上がります。
１回でもゆっくりするとかなりキツイと
感じるかもしれません。
猫背にならないように気をつけてください。
場所もとらず、思いついたときに出来るのでおススメです♪
簡単ですが毎日続けるのがなかなか難しい…
継続してスッキリした自分をイメージするのが大切です！
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