ケアナセンモンアンドヨモギムシサロンヴェール
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ヴェール(Vert)のブログ
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投稿日：2025-04-22 08:32:52.0
- デジタルデトックス
- デジタルデトックスとはスマホやパソコンなどのネット依存から解放されることです。
朝起きてすぐスマホのチェック、電車内でもほぼ皆さんスマホを見ておられます。
休憩時間もSNSをチェックしたり、スキマ時間は何かしらスマホやパソコンを
触っているのが現代の日常です。
常に交感神経が優位になり、頭や心が休めない状態です。
特に就寝前にデジタル断ちをすると効果的です！
ブルーライトが睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制することが知られており、
就寝前のスマホ使用をやめるだけで睡眠の質が向上することが分かっています。
できれば就寝の2時間前くらいからスマホを見ないように出来れば
理想的です。
お客様の中でもよく眠れないという方は、枕元にスマホを置く習慣が
見られます。
せめて夜中は通知音をオフにして遮断できるといいです。
急にはなかなか難しいかもしれませんが、意識的にこの時間は
離れてみる！と小さな目標を決めると取り組みやすいかも…
自律神経を整えるよもぎ蒸しの間も出来るだけデジタルデトックスを
オススメしています。
ほんの30～40分、ご自身の身体と向き合う癒し時間を作りましょう♪
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