【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 秋葉原店
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プラスフィール 秋葉原店のブログ
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投稿日：2025-11-14 09:44:31.0
- 寝返りは美容と健康に必要？
- 寝ている間に「寝返りが多いと疲れる」と思っていませんか？実は、自然な寝返りは体にとってとても大切。美容にも健康にも関わっています。
■ なぜ寝返りが大切？
長時間同じ姿勢でいると血流やリンパが滞り、むくみや肩こり、腰のだるさを招きます。寝返りはこの圧迫を解消し、全身の循環を整える役割があります。さらに、顔の片側ばかりに圧がかかると歪みやむくみの原因に。寝返りはこうした美容トラブルも防いでくれるんです。
■ 寝返りしにくい原因
・柔らかすぎる、または硬すぎるマットレス
・高すぎる枕で首が固定されている
・筋肉のこわばりや運動不足
寝返りが少ないと、朝起きても疲れが取れないことがあります。
■ 自然な寝返りをサポートする方法
・体圧分散できる硬さのマットレスを選ぶ
・枕は首のカーブを支える程度の高さに
・寝る前に肩回しや腰回しで体をほぐす
寝返りは「質の良い睡眠」に欠かせない動き。無理に減らすのではなく、自然に動ける環境と体作りが美容にも健康にもつながります。
カラダと顔の歪み改善ラボ美容整体プラスフィール/秋葉原整体/美容整体/秋葉原美容/顔歪み矯正/顔の左右差/歪み改善/小顔矯正/猫背/骨盤矯正/肩こり/巻き肩/腰痛/反り腰/ストレートネック/リフトアップ/エラハリ/睡眠改善/呼吸改善
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