手の疲れが肩こりを引き起こす？：2025年4月12日｜パンパー(PAMPER)のブログ

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パンパー(PAMPER)のブログ

ビューティー

投稿日：2025-04-12 10:52:46.0

手の疲れが肩こりを引き起こす？: パソコン作業やスマホ操作が欠かせない現代生活。
毎日のように手を使っていると、「肩がガチガチに凝る…」なんて経験、ありませんか？
実は、肩こりの原因は“手の疲れ”にあることも。
意外かもしれませんが、手と肩は深く関係しています。

◆手と肩は、つながっている◆

私たちの体は、筋肉や腱、神経で複雑につながっています。
手を動かすときに使う筋肉の多くは、前腕、上腕、そして肩にまで伸びています。
細かい手作業や長時間のタイピングで手が疲れると、その緊張が腕→肩へと伝わり、肩の筋肉も知らず知らずのうちに疲労してしまうのです。

◆同じ動きを続けることで筋肉が硬くなる◆

デスクワークやスマホ操作では、同じ姿勢・動きを長時間続けることが多いですよね。
指を動かす、マウスを握る、スマホをスワイプする…。
どれも小さな動きですが、これを何時間も続けると、前腕や肩の筋肉がずっと緊張したままになります。
この状態が続くと、筋肉が硬くなり、血流も悪くなってしまいます。
その結果、肩が重くなったり、痛みを感じたりする“肩こり”が起きるのです。

◆知らず知らずの「力み」も原因に◆

集中して作業していると、気づかないうちに肩に力が入っていることってありませんか？
とくに、細かい手作業や繊細なタイピング中は、無意識に肩をすくめたり、腕に力が入ったりしやすいです。その「力み」が積み重なることで、肩や首周りの筋肉に過剰な負担がかかり、慢性的な肩こりへとつながってしまいます。

◆肩こりのケアは、手元から◆
肩こりというと、「肩を揉めばいい」と思いがちですが、実は手の使い方や疲れが原因になっていることも多いです。
日々頑張っている「手」を労わることで、肩のこりも自然とラクになるかもしれません♪
まずは、今この瞬間、手や腕に力が入っていないかチェックしてみてくださいね。
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