西葛西南口鍼灸整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025-04-23 16:25:19.0
- 腹式呼吸について
- こんにちは！
西葛西南口鍼灸整骨院です！
みなさん腹式呼吸、出来ていますか？
実は腹式呼吸は身体を良くしていくにはとても大きな役割を担っているんです！
腹式呼吸するメリット
・リラックス効果・副交感神経を働かせる
・反り腰の予防
・ストレートネック・肩こりの予防
・身体の緊張の緩和
などなど、実は色々なことに関わってきます！
普段仕事を集中している時はもちろん腹式呼吸を意識するのは難しいと思います。
ですので1日の中で意図的に腹式呼吸をする時間を作ってみてください！
これを続けるだけでも何となく身体が楽かも？と感じる方もいらっしゃいます。
仰向けで両膝を立てて５秒間鼻から息を吸う
↓
7秒くらいで息をゆっくり吐く。
これを繰り返すだけでも効果的です！
疲れが取れない方はぜひやってみてください。
それでもお悩みが落ち着かない場合は当院へご相談ください！
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山口 壮太ヤマグチ ソウタ
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