パーソナルジム ストレングスカンノン
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ストレングス 観音のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-09 17:15:31.0
- 腸内環境がダイエットに与える影響
- こんにちは。
パーソナルジムストレングス観音です。
いつもご覧いただき、ありがとうございます。
～腸内環境がダイエットに与える影響～
食事制限も運動も頑張っているのに、なかなか体重が落ちない
そんな経験、ありませんか？
実はそれ、腸内環境が関係しているかもしれません。
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、食べたものの消化、吸収だけでなく、ホルモンや免疫にも深く関わっています。
最近の研究では、腸内細菌のバランスが悪いと太りやすくなることも分かってきました。
つまり、ダイエットにおいて腸内環境はとても大切です。
そこでおすすめなのが、発酵食品。
納豆、キムチ、ヨーグルトなどは、善玉菌を増やして腸内環境を整える働きがあります。
特に納豆菌や乳酸菌は、腸の中で生き残りやすく、毎日少しずつ食べることで自然と体の調子が整っていきます。
私自身も、減量中は特に便秘になりやすく、お腹が張ることが多かったです。
朝に納豆、夜にヨーグルトを習慣化してからは徐々に便通も良くなり、トレーニングのパフォーマンスも上がりました。
腸が整うと、代謝がスムーズになり、栄養の吸収効率もアップします。
結果として、痩せやすい体質に近づくことが期待できます。
いきなり完璧を目指す必要はありません。
まずは「1日1回、発酵食品を取り入れてみる」ことから始めてみましょう。
当ジムでは無料パーソナルトレーニング、カウンセリングを実施しております(要予約)。
お気軽にお越しください。
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