産後脱毛とは？：2025年4月15日｜律のブログ｜ホットペッパービューティー

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投稿日：2025-04-15 12:46:41.0

産後脱毛とは？: ＜産後脱毛とは？＞
出産後、急に髪が抜けてびっくりすることがありますよね？これは「産後脱毛（分娩後脱毛症）」と呼ばれ、ほとんどのママが経験する自然な現象です！正しいケアをすれば早めに改善できます！

＜産後に髪が抜ける理由＞
＊ホルモンバランスの変化
→ 妊娠中は女性ホルモン（エストロゲン）が増加し、髪の成長が促進される
→ 産後にホルモンが急減し、一気に髪が抜けやすくなる

＊育児ストレス＆睡眠不足
→ 出産後の環境変化、授乳や夜泣きでの睡眠不足が自律神経を乱し、血行が悪化
→ 頭皮に栄養が届きにくくなり、髪が抜けやすくなる

＊栄養不足
→ 産後は母乳育児や体の回復で栄養が不足しがち
→ 髪に必要な栄養（タンパク質・鉄・亜鉛・ビタミン類）が足りなくなり、抜け毛が増える

＊頭皮の血行不良
→ 授乳や抱っこで前かがみの姿勢が増え、肩こりや血流の悪化が進む
→ 髪を作る毛母細胞が栄養不足になり、成長が遅れる

＜産後脱毛の解決方法＆ケア方法＞
1. 栄養バランスの良い食事をとる
→ 髪の成長に必要な栄養素を意識的に摂取！
・タンパク質（肉・魚・卵・大豆）
・鉄分（レバー・ほうれん草・ひじき）
・亜鉛（牡蠣・ナッツ・チーズ）
・ビタミンB群（玄米・納豆・アボカド）

2. 頭皮マッサージで血行促進
→ シャンプー時やお風呂上がりに頭皮マッサージをすると、血流が良くなり髪の成長が促進！
→ ヘッドスパでしっかりほぐすこともおすすめ

3. ストレスを溜めない＆リラックス
→ 育児の合間に深呼吸、軽いストレッチ、アロマなどでリラックス
→ ヘッドスパもおすすめ！

4. 良質な睡眠をとる（短くても深く！）
→ まとまった睡眠がとれなくても、昼寝やリラックス時間を確保することが大事

5. 刺激の少ないシャンプーを選ぶ
→ アミノ酸系の優しいシャンプーで、頭皮の負担を軽減！

6. 育毛剤やトリートメントを活用
→ 産後でも使える低刺激な育毛ローションやトリートメントで、毛根ケアを強化

7. 「一時的なもの」と気楽に構える
→ 産後脱毛は一時的で、通常1年以内に回復することが多い！

焦らずにケアを続ければ、自然と髪は元に戻ります！
無理せず、自分をいたわりながら産後の髪の健康を取り戻しましょう♪