パーソナルカアツトレーニングアンドリラクゼーション ユウ
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ユウ(YOU)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-20 15:45:33.0
- 「夜の誘惑」に勝つ！間食コントロール
- ダイエット中、仕事や家事の合間にふと現れる「夜の誘惑」。ついつい手が伸びる間食が積み重なると、気づけばカロリーオーバー…。でも、我慢するばかりではストレスも溜まってしまいます。そこで今回は、無理なく間食をコントロールし、健康的なスナックで満足感を得るアイディアをご紹介します。
まずは、間食タイムの「置き換えスナック」を活用。フルーツヨーグルトは、甘いものへの欲求を自然な形で満たす一品。無糖のプレーンヨーグルトに、季節のフルーツを加えるだけで、見た目も華やかでデザート感覚のスナックに変身します。冷蔵庫に常備しておけば、夜のひとときに手軽にリフレッシュできるでしょう。
間食のタイミングも重要です。夜遅くに空腹感が強くなる場合は、夕食時にしっかりとたんぱく質と野菜を摂ることで、夜のスナックへの誘惑を抑えられます。また、飲み物にも気を付け、砂糖入りのジュースではなく、水やハーブティーを選ぶことで、無駄なカロリーをカット！
最後に、間食の記録をつけることで、自分の食習慣を客観的に見直すのもおすすめです。スマホアプリやノートを使って、何を、いつ食べたかを記録すれば、改善のヒントが見えてきます。自分自身の変化を感じることが、継続のモチベーションにつながるでしょう。
夜の誘惑に負けず、賢くスナックタイムを楽しむことで、ストレスフリーにダイエットを続けましょう。
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