パーソナルカアツトレーニングアンドリラクゼーション ユウ
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ユウ(YOU)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-11 20:50:13.0
- ダイエット中の飲み物選び：カロリーオフで満足感
- ダイエット中、意外と見落としがちなのが「飲み物のカロリー」。せっかく食事を気をつけていても、甘いドリンクで余分なカロリーを摂ってしまうと、成果が遠のくこともあります。そこで今回は、低カロリーでも満足感のあるおすすめの飲み物と、避けたい飲料をまとめました。
まずおすすめは【無糖の炭酸水】。ゼロカロリーなのにお腹にたまりやすく、食事前に飲むことで満腹感も得られます。レモンやライムを加えると、味に変化が出て飽きずに続けやすいのもポイント。
次に【白湯】。朝一杯の白湯を飲むことで、内臓が温まり代謝アップが期待できます。クセもなく、寝起きの体にも優しい飲み物です。
【緑茶・ウーロン茶・ルイボスティー】もおすすめ。緑茶やウーロン茶は脂肪の分解を助ける成分が含まれており、ルイボスティーはカフェインが入っていないため、夜でも安心して飲めます。
さらに、間食がわりに取り入れたいのが【無糖プロテインドリンク】。空腹をしっかり抑えながら、筋肉維持に必要なたんぱく質を補えます。
一方で注意したいのが【加糖ジュースやカフェラテ】。砂糖やシロップが多く含まれており、飲み物だけで200～300kcalになることも。特に、ビタミン補給のつもりで選んだ果物ジュースも意外と糖分が多いので注意が必要です。
また【アルコール】は脂肪燃焼を妨げ、つい高カロリーなおつまみを食べてしまう原因にも。ダイエット中は控えるか、量を決めて楽しむのがコツです。
飲み物を変えるだけでも、ダイエットの効果はグッと上がります。ぜひ、今日から「飲み方改革」をはじめてみましょう！
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