relaxation natural【リラクゼーション ナチュラル】
リラクゼーション ナチュラル
- リラク
- 熊本県熊本市中央区菅原町７ー２０ ストリート１ビル １０２
- 新水前寺駅から徒歩15分ほど ≪肩こり/もみほぐし/リンパ/足ツボ/ヘッドスパ≫
ナチュラル(natural)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-18 12:00:50.0
- 呼吸法で、レッツダイエット！！
- 主人の毎日の日課、呼吸法で身体を整える、「ヴィム・ホフ・メゾット」をっているのですが、時間にして15分から２０分。
終わった後は汗だくになっています。
最近アイスバスが流行っていますが、アイスバスとは15℃以下の冷水に入り、血行促進や疲労を最小限に抑える効果があるようです。
でも、ただ浸かるだけですと寒いだけ。
そこで呼吸法が役に立つようです。
やり方についてはネットで調べていただくとして、何故呼吸法で冷水につかれるのか？
それは、しっかりとした呼吸法で、全身の細胞に酸素が行き渡り、細胞の活動を維持できるといわれています。
細胞が活性化すると体温上昇し、体温が上昇すると免疫力が上がり、ストレスも軽減されるとされています。
私もサウナ後の水風呂は20秒くらいが限界でしたが、呼吸法を取り入れると17℃の水風呂で20分、15℃の水風呂で10分入れるようになりました。
水風呂後の外気欲では、意識が覚醒した状態なのでととのいはあまり感じられませんが、その日の夜の睡眠は質が高く感じました。
ただし、注意事項として、無理はしないこと！です。アイスバスが苦手な方は絶対に無理しないことです。
呼吸法はYouTube等で検索しますと色々出てきますし、それこそヨガはポーズより呼吸が重要になるので、ヨガから入ってもいいかもしれません。
体調があまり良くない・食欲ない・疲れやすいなどが続く方は、ご自分に合った呼吸法を是非試してみてください。
上手に出来るようになりますと、ダイエット効果もあるようです！
今回はもみほぐしとはあまり関係ないお話でしたが、いかがでしたでしょうか？
正直に言いますとネタ切れでした(≧▽≦)！！
おわり♪
＃肩こり＃腰痛＃もみほぐし＃もみほぐし整体
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