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藤ノ郷 銀座店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-25 17:54:09.0
- 就寝前のお飲み物
こんにちは。藤ノ郷です。
人は寝ている間にコップ1～2杯分の汗をかくため脱水状態になりやすく、足がつったり寝汗をかくなどの不快感で睡眠の質が低下することがあります。
また「なかなか寝つけない」「夜中に目が覚めてしまう」というようなお悩みがある方も、少なくないかと思います。
そんな時は、就寝前にリラックス効果がある飲み物を取り入れることで、眠りにつきやすくなります。
おすすめは、白湯やハーブティー、ホットミルクなどの温かい飲み物や、常温のお水です。
温かい飲み物は、就寝１時間前に飲むと深部体温が上昇し、寝るときに体温が下がりやすくなるため、深い眠りに入りやすいです。
逆に、就寝直前は常温や少し冷たい飲み物で深部体温を下げると寝つきが良くなります。
夜中にトイレで目覚めないよう、コップ1杯程度を目安に飲むと良いでしょう。
就寝前の飲み物を少し工夫するだけで、睡眠の質が上がります。
睡眠の不調を感じる方は、ぜひ試してみてください。
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ご来店お待ちしております
スタイリスト
藤ノ郷 フジノサト
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