【もみほぐし/リンパマッサージ/ヘッドスパ】リラクゼーションサロン二子玉川deりらく
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二子玉川deりらくのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 18:22:10.0
- お尻のストレッチで歪み対策!!
皆さまこんにちは！
二子玉川 de りらく・本間です(*^-^*)
今日はよく聞かれる【臀筋（おしり）のストレッチ】について♪
お尻の筋肉は、O脚改善・腰痛改善・代謝アップ等、
お身体改善や健康維持の為にとても大切な筋肉の一つです。
ここの張りが原因で骨盤が歪みやすくなっている方も多いです。。
大きな筋肉ではありますが、デスクワークや立ち仕事では、
実はお尻の筋肉をあまり使えない事も多い為、
それがお尻のコリに繋がっていきます。
ご自身でもできるストレッチ方法はコチラ！↓
1．椅子に浅めに座り、骨盤をまっすぐ立てる。
2．片足をもう片方の膝の辺りに乗せる。
→乗せた足のくるぶしが膝の外に出る位、膝の角度は90度、
乗せた足の脛ができるだけ床と平行になるように！
3．余力があれば、背筋を伸ばしたままで状態を乗せた脚に近付けていく。
→状態を倒す時は、吐く息のタイミングで(^^♪
4．反対も同様に行う。
正直なところ、実は私は2．の時点で少し辛いです笑
なので、3．は無理せず！！
まずはできる所までを繰り返していきましょう♪
ストレッチこそ、積み重ねが大切です！
コツコツ空き時間に行ってみる事で、少しずつ身体は変化しますよ(^^)/
皆様のご予約をお待ちしております(*^-^*)
※効果には個人差があります。
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【もみほぐし・マッサージ・ストレッチ・ヘッドスパ】二子玉川deりらく
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