パーソナルトレーニング/整体ストレッチ/ダイエット RE:START GYM
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リスタートジム(RE:START GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-26 14:43:11.0
- 卵のとり過ぎって体に悪いの？
- こんにちは！
RE:START GYM トレーナーの坂本です！
トレーニングをしている人やコレステロールについて気にしている方は、"卵は1日に何個まで摂って良いのだろうか？"と気になったことはありませんか。
今回はそんな”卵”についての発信です！
動脈硬化を進行させる悪玉コレステロール（LDL）と値が高いと健康的であるとされている善玉コレステロール（HDL）があることは、健康診断でも聞いたことがあるかと思います。
しかし、そもそもコレステロールについて誤解している人も多いかもしれません。
その中でも"糖質を制限すると、肉や脂質の食事量が増えてコレステロール値が高くなる"という俗説がありますが、これは全くの嘘情報です！
2012年に権威ある医学誌の「The New England Journal of Medicine」に掲載された研究によれば、カロリー制限ダイエットに比べ、糖質制限したダイエットをした場合は、悪玉コレステロールの値が、善玉コレステロールに対して相対的に低くなるという結果が出ています。
つまり、むしろ改善しているということになります。
さらに、コレステロールの8~9割、体内の肝臓で作られるもので、食べ物から摂取するのは僅かに過ぎないです。
また、食べ物で入ってきたコレステロールの量によって肝臓が作る量のバランスを取るため、基本的には卵をたくさん摂ったからといってコレステロール値が高くなるという影響はありません！
摂り過ぎは良くありませんが、1つだけに抑える必要はありませんね。
栄養価も高いため、積極的に摂っていきましょう！RE:START GYM
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