パーソナルトレーニング/整体ストレッチ/ダイエット RE:START GYM
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リスタートジム(RE:START GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-13 12:58:31.0
- そのダイエット方法、本当に合ってる？
- こんにちは！
RE:START GYM トレーナーの坂本です！
せっかくダイエットしたのに、いつの間にか体重が戻っていたなんてことはありませんか？
今回はそんなリバウンドの原因や対策をご紹介していきます！
痩せたいと思った時に、多くの方が思いつくのが食事制限ダイエットかと思います。
体重が減る仕組みは、摂取エネルギー（食べた量）が消費エネルギー（基礎代謝/運動など）を下回った時です。
そのため、痩せるためには食べる量を減らして摂取エネルギーを減らすか、運動を増やして消費エネルギーを上げる必要があります。
この食事制限で痩せるという考え方は自分の食事量を見直し、余分なカロリーを減らすという点では間違っていませんが、安易に始めてしまうと、痩せるどころか以前よりもさらに太ってしまうリスクがあることを頭に入れていおきましょう！
食事制限のダイエットで問題なのが、カロリーを制限する際にたんぱく質の量を減らしてしまうことです。
たんぱく質は筋肉を作る素材にもなるので、筋肉量も一緒に減ってしまいます。
筋肉量が減ると基礎代謝も落ちてしまうため、燃費が悪く太りやすい体質になり、食事量を食事制限前に戻すとすぐにリバウンドしてしまうという結果になります...
この時に増えるのは脂肪のみで、一度失われてしまった筋肉は元には戻りません。
このことからも食事制限をする際には、たんぱく質が豊富でバランスの良い食事を摂ることが、リバウンドせずに痩せるための近道になります！RE:START GYM
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