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からだ鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-25 09:25:29.0
- デスクワークで足がむくむ原因と解消法
- こんにちは！からだ鍼灸整骨院の森主です。
「夕方になると足がパンパンにむくむ…」そんな経験はありませんか？特にデスクワークの方は、長時間座ったままの姿勢が続くことで、足のむくみが起こりやすくなります。
足のむくみの大きな原因は「血流の滞り」です。心臓から送り出された血液は、全身を巡って再び心臓に戻りますが、下半身は重力の影響で血液が滞りやすくなります。本来、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たし、血液を心臓に押し戻します。しかし、長時間座っているとこのポンプ機能が低下し、血液やリンパ液が足に溜まりやすくなるのです。
さらに、姿勢の悪さもむくみを悪化させる要因になります。骨盤が後ろに倒れて猫背になると、股関節周りの筋肉が圧迫され、血流やリンパの流れが妨げられます。これにより、下半身の巡りが悪くなり、むくみが引き起こされます。
では、デスクワーク中にできるむくみ対策をご紹介します。
こまめに足を動かす
足首を上下に動かしたり、かかとを上げ下げしたりすることで、ふくらはぎのポンプ機能を活性化できます。
正しい姿勢を意識する
骨盤を立てて座り、足裏をしっかり床につけることで血流の流れを良くします。足を組むクセは血流を妨げるので注意しましょう。
水分補給を心がける
水分不足も血流が滞る原因になります。こまめに水を飲むことで体内の循環を促進できます。
当院では、血流を改善する施術や骨盤のバランスを整えるアプローチを行っています。デスクワークによるむくみが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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