腰痛、悪化させないためのポイント：2025年5月11日｜からだ鍼灸整骨院のブログ

筋肉の痛み専門家　からだ鍼灸整骨院

キンニクノイタミセンモンカ　カラダシンキュウセイコツイン

リラク
整体・カイロ
鍼灸
接骨・整骨

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

静岡県静岡市葵区水道町８６
新静岡駅

からだ鍼灸整骨院のブログ

ビューティー

投稿日：2025-05-11 10:09:07.0

腰痛、悪化させないためのポイント: 静岡の皆さんこんにちは！からだ鍼灸整骨院の森主です。

「腰が痛くて寝返りが辛い」「前かがみになると腰に痛みが走る」こんな腰痛でお悩みの方、意外と多いのではないでしょうか？腰痛は放っておくと悪化しやすいので、早めの対処が大切です。今日は、腰痛を悪化させないための予防と対策についてお話しします。

腰痛の原因は、姿勢の悪さや筋力不足などが挙げられます。特に、デスクワークや立ちっぱなしの仕事では、腰に負担がかかりやすいです。長時間同じ姿勢を続けることは、筋肉や関節に大きな負担をかけ、痛みが引き起こされます。また、無理な動きや重い物を持ち上げることでも、腰に負担をかけてしまいます。

では、腰痛を悪化させないためにはどうすればよいのでしょうか？まず大事なのは、正しい姿勢を保つことです。座っているときは、背筋を伸ばして、膝を90度に保つようにしましょう。立っているときは、体重を均等に両足にかけ、腰に負担をかけないように意識しましょう。また、姿勢を長時間維持し続けるのではなく、1時間に1回は軽いストレッチや体を動かして血流を良くすることが効果的です。

次に、筋力を鍛えることも重要です。特に、腰を支える筋肉（腹筋や背筋）を強化することで、腰にかかる負担を軽減できます。軽い運動やウォーキングをすることで、筋肉を柔軟に保ち、腰痛を予防することができます。また、腹筋や背筋を鍛えることで、腰を支える力が強化され、日常的な動作でも腰に負担をかけにくくなります。

さらに、無理な動きを避けることも大切です。重い物を持ち上げるときは、腰を曲げずに膝を使ってしゃがむようにしましょう。物を持ち上げるときに腰を使ってしまうと、急に腰に負担がかかり、痛みがひどくなることがあります。

当院では、腰痛の原因を根本的に改善するため、鍼灸や整体を活用しています。筋肉のこわばりをほぐし、骨盤や背骨の歪みを整えることで、痛みを軽減します。また、腰痛予防のためのストレッチやエクササイズもアドバイスしていますので、日常的に実践することが腰痛改善への近道です。

腰痛がひどくなる前に、早期にケアを始めましょう。少しの意識とケアで、腰痛のない快適な生活を手に入れることができます。腰痛でお困りの方、ぜひ一度ご相談ください！