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投稿日：2025-03-19 11:14:17.0
- 横隔膜のストレッチ/ストレッチ/姿勢改善/腰痛改善
- みなさんこんにちは。
SSS京都四条烏丸Studioです！本日は横隔膜のストレッチのやりかたについてお伝えしていきます。
ストレッチといっても物理的に横隔膜を指で刺激していくものです。
まず、へそから上に指をなぞっていくと肋骨にぶつかると思います。その肋骨の頂上を剣状突起っというのですが、剣状突起から指2本分下のところに両手を添えます。人差し指と中指を使って肋骨に沿って押していきます。
吸って緩めて、吐きながら指を押し上げていきます。イメージとしては指を肋骨の方へ潜り込ませていく感じです。
お腹が硬い人はそもそも肋骨の下に指が入っていかないとは思いますが続けていると徐々に入ってくるようになるので大丈夫です。このストレッチを一日に二回ほど続けていくと呼吸は深くなり、姿勢が制御できるようになり、内臓機能も上がってきます。
みなさんも横隔膜のストレッチをして生活の質を上げていきましょう！！！！
/ストレッチ/美姿勢/猫背改善/腰痛改善/姿勢改善/肩こり/腰痛/首こり/ダイエット/慢性通/慢性疼痛/整体/骨盤矯正/小顔/健康/肩甲骨/疲労/呼吸
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