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投稿日：2025-03-20 12:47:16.0
- 後屈が柔らかくな！？斜角筋のストレッチ/ストレッチ
- 皆さんこんにちは。SSS京都四条烏丸Studioです！
今回は後屈（後ろ向きに反る運動）が柔らかくなる斜角筋という筋肉のストレッチをお伝えいたします。
まず斜角筋の場所は、肋骨の一番上の部分から首の骨（頸椎）の横側についている筋肉です。首を横に傾けたり、首を回旋させたりするときに使います。
ここが縮まってくると首を上に向けられなくなって斜角筋の機能性を損なってしまうんですね。
そこをストレッチする方法なのですが、鎖骨の一番内側から指2本分上を押していきます。
押し方は、口からゆっくり長く吸って押していきます。徐々に中に入ってくるところを押しているなら正しい場所を押せています。鼻から吸ってしまうと胸鎖乳突筋という筋肉に指令が入ってしまうので口から吸うように注意してください。
口から吸って押し込んでいき、吐きながら緩めていくというよな感じです。
それを3呼吸ほどを一日2セットくらいしていくと呼吸もしやすくなり、姿勢もきれいになってくるので是非ストレッチしてみてください！！
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