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投稿日：2025-06-13 13:48:49.0
- 開脚を柔らかくする方法/ストレッチ/肩こり/腰痛
- 皆さんこんにちは！
sss京都四条烏丸Studioです！
本日は開脚を柔らかくする方法についてお伝えしていきます。
みなさんは開脚のストレッチと聞いてどのようなストレッチを思い浮かべますか？
まさか、足をできるだけ広げて、力強く前に倒したりしていませんか？
それでは、可動域を超えて腱などが伸びてしまうため身体を痛めてしまいます。
そうではなく、鼠径部に股関節が入るイメージが大切です。
股関節は関節の位置が整っていないと動きにくくなってくるのです。
では具体的なストレッチのやり方をお伝えしていきます。
まず、膝が曲がった状態でいいので手を足の平に添えて、押し込んでいきます。
次に、腿の後ろが痛みが出ないように気を付けながら少し前に行きます。
抑えるポイントは土踏まずを掴むことです。
最後につま先を掴み膝を伸ばしていきます。
どうですか？開脚しやすくなったのではないでしょうか？
このように股関節は、無理やり開くのではなく、股関節の付け根を骨盤に引き寄せていくことで開脚しやすくなります。
逆に股関節のアライメントが合わないと痛みが出るということです。
是非このストレッチをして開脚ベターを目指しましょう！！
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