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投稿日：2025-06-18 12:19:12.0
- ふくらはぎを細くする方法/ストレッチ/ダイエット
- みなさんこんにちは！
sss京都四条烏丸Studioです！
本日はふくらはぎを細くする方法についてお伝えしていきたいと思います。
実はふくらはぎが太くなるのは、坐骨神経が原因であることがあります。
そこで今回は坐骨神経のストレッチをしてみてふくらはぎの太さと硬さがどうなるかテストしてみてください！
まず上向きに寝転がります。
次に、片足を曲げてかかとを曲げている足と同じ側の手で外側からもちます。
これで準備はOKです。
呼吸に合わせて神経をストレッチをしていきます。
神経は吸う息で伸びていくので、吸って顎を上げていき、吐きながら顎を引いていくという運動を繰り返します。
吸って神経が伸びていくイメージをもってかかとを引っ張り胸に近づけていきます。
このストレッチを呼吸に合わせて３呼吸ほどやってみてください。
いかがでしょうか？
ふくらはぎの太さが細くなり、柔らかくなっているのがわかるかと思います。！
是非このストレッチを続けて足を補足していきましょう！！
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