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投稿日：2025-10-23 11:08:02.0
- 基礎代謝を上げるには/ストレッチ/肩こり/腰痛/健康
- 皆さんこんにちは！
sss京都四条烏丸Studioです！
先日10キロのランニングをしていると代謝カロリー７００キロカロリーと表示されました。
1時間走ったのにあまりエネルギーが使われていないことに驚きました。
そこで今回は基礎代謝についてお伝えしていこうと思います。
まず基礎代謝を上げるためのカギは「姿勢」にあります。
筋トレで代謝を上げようと言われることも多いですが、大胸筋や腹直筋は日常生活の中で意外と使われていません。
むしろ大切なのは、姿勢を支える「骨格筋（姿勢保持筋）」がしっかり働いていること。
姿勢が整うことで、骨格筋が自然と活動し、身体のエネルギー消費が高まります。
さらに、良い姿勢は横隔膜の動きをスムーズにし、呼吸による上下運動が内臓を物理的にマッサージします。これが内臓機能の向上にもつながります。
つまり、基礎代謝を上げたいなら、まずは「良い姿勢」を手に入れることが不可欠です。
良い姿勢になることで、骨格筋が働き、内臓機能も高まる。
これが自然な代謝アップの第一歩です。
みなさんも基礎代謝を上げるために良い姿勢を目指して頑張りましょう！！
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