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投稿日：2025-11-13 13:04:40.0
- 体幹トレーニングで大切なこと/ストレッチ/肩こり
- みなさんこんにちは！
sss京都四条烏丸Studioです！
姿勢をよくする上ではインナーマッスルを鍛えることが大切になってきます。
そこで今回はその体幹トレーニングをするうえで大切なことをお伝えしていこうと思います。
体幹トレーニングで大切なのは、「固める」ことではなく「弾む」筋肉を作ることです。
ゴムのようにしなやかで、弾力のある体幹をつくるイメージを持ちましょう。
トレーニング中にどうしても力みがちな体幹ですが、できるだけ力を抜いて呼吸を続けましょう。
静止して耐えるのではなく、小さな動きの中で安定を保つことが本当の強さにつながります。
次に、自分の専門としているスポーツなら、その動きのどの瞬間に体幹が使われているかを意識してみてください。日常動作でも同じで、立つ・歩く・走るといった動きの中に体幹の働きがあります。
「このトレーニングは歩くときの片足立ちのバランスを上げるな」「推進力がアップしそうだな」と考えることでより質の高いトレーニングになります。
また、良い姿勢の基本である「つま先重心」「骨盤はニュートラル」そして体幹の角である「肩の真下に手をつく」――この基本を意識するだけで、体幹は一気に生きた動きを取り戻します。
皆さんも是非意識してみてください！
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