肩や腕の動きを引き出すマシン★クラビクルとは？：2025年3月31日｜ワールドウイング高知のブログ

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投稿日：2025-03-31 11:31:34.0

肩や腕の動きを引き出すマシン★クラビクルとは？: こんにちは！萩谷です★

ワールドウィング高知では、初動負荷トレーニングを通じて、身体の自然な動きを引き出し、柔軟でしなやかな動作をサポートしています。今回は、その中でも「クラビクル」のマシンについてご紹介します！

クラビクルとは「鎖骨」を指します。鎖骨は肩の土台となる部分であり、肩甲骨や胸郭とも密接に関係しています。このマシンでは、鎖骨周辺の動きをスムーズにすることで、肩や腕の動きを引き出し、胸郭全体の柔軟性を高める役割を担っています。

特に、こんな方におすすめ！
　＊　肩や首の動きが硬い方
　＊　腕を大きく動かすスポーツ（野球、テニス、ゴルフなど）をする方
　＊　肩や首の疲れが気になる方

≪初動負荷トレーニングにおけるクラビクルの重要性≫
鎖骨は肩甲骨や胸郭と連動して動くため、鎖骨の動きが制限されると肩や腕の可動域も狭くなりがちです。初動負荷トレーニングでは、鎖骨の自然な動きを引き出すことで、肩甲骨や胸郭の柔軟性を高め、よりスムーズな腕の動きや姿勢の安定につなげます！

このマシンを活用することで、
　＊　腕を振る動作が滑らかになる（投球、スイングなど）
　＊　肩の負担が減り、疲労がたまりにくくなる
　＊　呼吸が深くなり、リラックスしやすくなる

といった変化が期待できます

≪使用することで期待できる効果≫
クラビクルのマシンを取り入れることで、以下のような効果が期待できます！

◎ 肩や胸郭の可動域向上
　→ 鎖骨の動きがスムーズになり、肩甲骨の可動域も広がるため、肩を大きく動かしやすくなります

◎ 肩の疲労軽減
　→ 肩周りの緊張が緩み、肩こりや疲労感の軽減につながります。デスクワークや長時間同じ姿勢をとる方にもおすすめです

◎ パフォーマンス向上
　→ 野球やテニス、ゴルフなど、腕を使うスポーツでは、肩や胸郭の柔軟性が動作のスムーズさに直結します。より自然なフォームで動作が可能になります♪

≪まとめ≫
クラビクルのマシンは、鎖骨の動きを引き出すことで肩や胸郭の柔軟性を高め、スポーツや日常生活での動作をスムーズにしてくれる重要なマシンです。肩の動きを良くしたい方や、肩こり・疲労を軽減したい方は、ぜひ一度お試しください！

ワールドウィング高知では、皆さんの体の状態に合わせたトレーニングをサポートしています。気になる方は、お気軽にご相談ください！