THE B.M.L.TRINING 初動負荷トレーニング（R）ワールドウィング 高知
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ワールドウイング 高知のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-21 19:06:25.0
- オーバーヘッドスポーツに！初動負荷のススメ
- こんにちは！川崎です！
野球・バレーボール・テニスなどのオーバーヘッドスポーツでは、腕を頭上で大きく使うため、肩や肘に負担がかかりやすいのが特徴です。疲労やケガを防ぎながらパフォーマンスを向上させるために、初動負荷トレーニングが有効です！
オーバーヘッドスポーツで負担がかかる部位
※肩の可動域が狭いと無理な動作が増える
※肩甲骨や胸郭が硬いとスムーズに動けない
※疲労が抜けにくく、ケガのリスクが高まるこうした問題を改善するのが初動負荷トレーニングです！
初動負荷トレーニングのメリット
※肩の可動域が広がる → 無理なく腕を大きく振れる
※肩甲骨と胸郭が柔らかくなる → 上半身がしなやかに動く
※筋肉の緊張がほぐれ、疲労が抜けやすくなる → ケガ予防にも
おすすめのマシン
※クラビクル → 鎖骨周辺を動かし、肩のスムーズな動きをサポート
※ペルビス → 骨盤の安定性を高め、全身の連動を促進
※スキャプラ→ 肩周りを柔軟にし、疲労を抜けやすく肩の負担を減らし、スムーズな動作を手に入れるには、初動負荷トレーニングが効果的！
「肩の動きをよくしたい」「疲れを軽減したい」という方は、ぜひワールドウィング高知で体験してみてください！
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コーチングスタッフ
川崎 雅司カワサキ マサシ
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