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フィラメント サカエ 名古屋栄(Filament SAKAE)のブログ
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投稿日：2025-07-17 20:54:14.0
- 簡単！猫背チェック方法！
- 猫背は、姿勢が前かがみになりがちな状態を指します。
今回は、猫背のセルフチェック方法をご紹介しますが症状が続く場合や重度の場合は、自己判断は避けて下さい
o
（1） 鏡で姿勢を確認する
壁に向かって立ち、正面から鏡で自分の姿勢を確認します
。
肩や頭が前に出ており、背中が丸まっていないか注意深く見てください。
（2） 壁に対して背中を確認する
壁に立ち、かかと、お尻、肩、頭が壁に触れるようにします。
姿勢が前かがみでないか確認します。
（3）体のラインを感じる
立っているときに、頭からかかとまでのラインが一直線になっているか確認します。
背中が曲がっていないか注意深く感じてみてください。
（4）首と背中の痛みやこりを確認する
長時間同じ姿勢でいるときに首や背中に痛みやこりを感じていないか確認します。
（5）かんたんなストレッチを試す
肩や首、背中のストレッチを行い、柔軟性がありますか確認します。
これらのチェックポイントを通して、自分の姿勢に注意を払い、猫背が気になる場合は、定期的なストレッチや姿勢改善のエクササイズを導入すると良いでしょう。
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