【ダイエット/痩身/小顔/猫背/骨盤矯正】武蔵小金井からだばらんす
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- 東京都小金井市本町１－１６－８
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武蔵小金井からだばらんすのブログ
最新ブログ一覧
45件のブログがあります
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おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-07-24 10:01:28.0
- 投稿者：
- 千葉 裕未
「飽和脂肪酸」や「トランス脂肪酸」ダイエットの際には特に「飽和脂肪酸」や「トランス脂肪酸」を多く含むものを避けるべきだといわれています。飽和脂肪酸は動物性の食品に多く、牛…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-07-23 10:57:13.0
- 投稿者：
- 千葉 裕未
血糖値を急激に上げない食べ方！血糖値が急激に上がらないよう、食べる順番を工夫することもダイエットには効果的です。具体的には炭水化物から手を付けるのではなく、野菜など食物繊…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-07-22 15:43:59.0
- 投稿者：
- 千葉 裕未
食べる時間！ダイエットのためには、夜遅い時間帯の食事を避けることも重要です。「夜遅くの食事は太りやすい」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。これは脂肪を溜め込…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-07-21 09:51:13.0
- 投稿者：
- 千葉 裕未
1.野菜などの食物繊維を多く含む食品を摂る2.肉や豆、卵などからたんぱく質を多く摂る3.飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の多いバターやマーガリンなどの食品を避ける4.アルコールを控える…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-07-17 14:49:13.0
- 投稿者：
- 千葉 裕未
ダイエット中は栄養バランスの良い食事を摂ることも重要です。「とにかく摂取カロリーを減らせばいいんじゃないの？」とお考えの方もいらっしゃるかもしれませんが、急激なカロリー制…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-07-16 09:35:18.0
- 投稿者：
- 千葉 裕未
結論、かんで食べることは、ダイエットにとても効果的です。その理由とは…・満腹感を得やすくなるよく噛むことで、食事に時間がかかります。 人間の脳は、食べ始めてから約20分後に…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-07-14 08:47:53.0
- 投稿者：
- 千葉 裕未
ダイエットの停滞期について理解しておくことも、ダイエットをする上では重要です。ダイエットをしていると、ある時期から体重に大きな変化が見られなくなる停滞期が訪れることがあり…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-07-12 09:50:34.0
- 投稿者：
- 千葉 裕未
日本肥満学会では「BMI」と呼ばれる体格指数を用いて、以下のように体型を分類しています。肥満の指標は国によって異なるもののBMIは肥満度を表す指標として国際的に用いられており、…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-07-10 10:06:53.0
- 投稿者：
- 千葉 裕未
厳しい食事制限などで、短期的な減量に成功するケースも確かにあるでしょう。しかし、無理なダイエットで一時的に体重が減ったとしても、その反動で体重が戻ってしまうリスクがありま…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-07-09 11:34:32.0
- 投稿者：
- 千葉 裕未
食べるものを意識することはもちろん、何から食べるかの順番もダイエットにはとても重要です。早食いをしたり、食事の最初に糖質をたくさんとったり空腹時の早食いや、いきなり大量の…続きを見る
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