【寝違え】の悩み　　当院での対応：2025年4月16日｜リライズ整体院宇都宮店のブログ

リライズ整体院　宇都宮店

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リライズ整体院宇都宮店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-04-16 12:06:15.0

【寝違え】の悩み　　当院での対応: 【寝違え】とは

寝違えとは、睡眠中に無理な姿勢を取ったり、無理な首の動かし方をすることで首の筋肉に負担がかかり、筋違えを起こして筋肉痛に似た痛みが生じる症状のことである。
【寝違え】症状

・痛み
首の後ろや首から肩にかけての鈍い痛み、決まった動きをすると痛みが出る
・可動域制限
首を動かすと痛みが出る、首を動かせない
・頭痛
脳に血液が届きにくくなることで起こる可能性がある
・吐き気
脳に血液が届きにくくなることで起こる可能性がある
・しびれ
筋肉の緊張によって腕や手のしびれを伴う

【寝違え】原因

●寝ているときの姿勢
私たちは寝ている間に血行が悪くならないよう、無意識のうちに何度も寝返りを打ちます。
しかし、寝返りが少ないと背骨や首に大きな負荷がかかり、血行不良や筋肉疲労が起こってしまうことがあります。

●睡眠時の環境
自分の身体に合っていない寝具を使用していると、寝違えを起こしやすくなるといわれています。
枕の高さが高すぎると、首が傾くことで血管が圧迫され、血流が悪くなってしまいます。

●日常の不良姿勢
日常的に姿勢が悪いと、筋肉バランスが崩れてしまい首や肩まわりに負荷がかかりやすくなります。

【寝違え】対処方法

●触らず安静にする
急性期に首を無理に動かしたり、患部を揉みほぐしたりすると炎症が拡大してしまい、症状の悪化や回復が遅れる要因になります。

●患部を冷やす
炎症が起こっている部分（熱っぽくなっている箇所）をアイスパックや氷水を入れたビニール袋などを使って冷やしましょう。

●様子をみて運動を取り入れる
動かさない期間が長く続くと慢性的な痛みや肩こりを引き起こしやすくなるため、慢性期では無理のない程度に肩を動かすようにしましょう。

【リライズ整体院の対応】

・首（頸椎）～腰（仙骨）で重心調節
「歪み」を改善し仙腸関節を調整。

・首（頸椎）・肩の調整
血流を改善し、鼻や目の症状を和らげる。

・骨盤の調整
背骨の歪みを整えて、自律神経のバランスを調整

【担当スタッフ】
佐藤
整体/マッサージ/肩こり/もみほぐし/ヘッドマッサージ/腰痛/痩身/小顔矯正/骨盤矯正/肩甲骨/マタニティ/宇都宮店/産後