【寝違え】の悩み　　当院での対応：2025年4月29日｜リライズ整体院宇都宮店のブログ

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リライズ整体院宇都宮店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-04-29 11:19:14.0

【寝違え】の悩み　　当院での対応: 【寝違えとは】

眠っていて目が覚めたときに、首の後ろや首から肩にかけての痛みが出ることがあり、いわゆる「寝違え」と言います。
【寝違えによる症状】

・首や肩の痛み:
寝違えの最も一般的な症状は、朝起きたときに首や肩に痛みを感じることです。
・首の動きの制限:
首を動かすと痛みが増し、特定の方向を向くのが困難になったり、首を動かせなくなることがあります。
・安静時でも痛み:
寝違えがひどい場合は、安静時でも痛みを感じることがあります。
・腕や手の痺れ・怠さ:
まれに、首の痛みが神経を圧迫することで、腕や手に痺れや怠さが出ることもあります。
・頭痛:
寝違えによって、頭痛を伴うこともあります。
・炎症:
寝違えは、首周りの筋肉や関節に炎症が起こっている状態なので、発熱、発赤、腫脹といった炎症の徴候が見られることもあります。

【寝違えの原因】

・睡眠中の姿勢:
寝返りを打たないで同じ姿勢で寝続けると、首や肩の筋肉に血流が悪くなり、部分的に硬くなることがあります。
・枕の高さ:
枕が高すぎたり低すぎたりすると、首に無理な負担がかかり、寝違えの原因となります.
・疲労やストレス:
疲労やストレスによって筋肉が緊張し、首や肩の血行が悪くなるため、寝違えを起こしやすくなります.
・冷え:
首や肩が冷えると、筋肉の緊張が強まり、血行が悪くなるため、寝違えの原因となります
・その他の要因:
運動不足、内臓機能の低下、過度な飲酒なども、寝違えの原因として考えられます

【寝違えの対処法】

・安静
痛みがある場合は、首に負担をかけないようにしましょう。激しい運動や仕事は控えた方が良いでしょう。
・痛み止めと湿布の使用
鎮痛剤や湿布を使用することで痛みの軽減が期待できます
・ストレッチ
痛みが和らいできたら、首の軽いストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を取り戻せます。

【リライズ整体院の対応】

・首（頸椎）～腰（仙骨）で重心調節

・首（頸椎）・肩の調整
血流を改善し、鼻や目の症状を和らげる。

・骨盤の調整
背骨の歪みを整えて、自律神経のバランスを調整

【担当スタッフ】

佐藤
整体/マッサージ/肩こり/もみほぐし/ヘッドマッサージ/腰痛/痩身/小顔矯正/骨盤矯正/肩甲骨/マタニティ/宇都宮店/産後