【腱鞘炎】の悩み　　　当院での対応：2025年5月9日｜リライズ整体院宇都宮店のブログ

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リライズ整体院宇都宮店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-05-09 12:02:55.0

【腱鞘炎】の悩み　　　当院での対応: 【腱鞘炎とは】

腱は「腱鞘」という鞘（さや）で包まれていますが、この腱鞘で炎症が起こっている状態を「腱鞘炎」と呼びます。痛みや熱感などの症状を伴い、日常生活に支障をきたします。

【腱鞘炎による症状:】

・手のひら側や手首の親指側に痛みを感じることがあります。指の付け根の痛みや腫れ、熱感も特徴です.
:・炎症部位に腫れが生じることがあります.
:・指の曲げ伸ばしがスムーズにできず、引っかかりや「ばね指」のような症状が出る場合があります.
・:指や手首が動かしにくく、こわばっているように感じることがあります.
:・神経が刺激されて、しびれを感じることもあります.
・手首の親指側が腫れて痛むのが特徴です,

【腱鞘炎の原因】

・手や指の使いすぎ:
・パソコンのキーボードやマウス操作
・スマートフォンの片手操作
・ピアノなどの楽器演奏
・スポーツ活動 (テニス、ゴルフなど)
・育児や家事
・事務作業 (指で紙を数えるなど)
・ホルモンの変化:妊娠、出産、更年期など
・他の病気の影響:糖尿病、リウマチなど
・その他:筋力の低下、加齢など

【腱鞘炎の対策方法】

1. 指や手首の使いすぎを避ける:
長時間にわたって同じ動作を続けないようにする。
パソコン作業やスマホ操作の際は、こまめな休憩を挟む。
2. こまめな休憩:
30分に1回程度、休憩を挟み、ストレッチやセルフマッサージをする。
3. ストレッチ:
長橈側手根伸筋ストレッチなど、腱鞘炎に効果的なストレッチを日頃から行う。
4. 手首を固定するサポーター:
手首を固定するサポーターを使用することで、手首への負担を軽減できる。
5. 冷やす・温める:
急性期（症状が出始めた時）は、冷やして炎症を抑える。
慢性期（炎症が落ち着いた時）は、温めて血行を促進し、筋肉をリラックスさせる。

【リライズ整体院の対応】

・首（頸椎）～腰（仙骨）で重心調節

・首（頸椎）・肩の調整
血流を改善し、鼻や目の症状を和らげる。

・骨盤の調整
背骨の歪みを整えて、自律神経のバランスを調整

【担当スタッフ】
佐藤
整体/マッサージ/肩こり/もみほぐし/ヘッドマッサージ/腰痛/痩身/小顔矯正/骨盤矯正/肩甲骨/マタニティ/宇都宮店/産後