【寝違え】の悩み　　当院での対応：2025年6月4日｜リライズ整体院宇都宮店のブログ

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リライズ整体院宇都宮店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-06-04 08:48:05.0

【寝違え】の悩み　　当院での対応: 【寝違えとは】

眠っていて目が覚めたときに、首の後ろや首から肩にかけての痛みが出ることがあり、いわゆる「寝違え」と言います。
【寝違えの原因】

・睡眠中の姿勢:
寝ている間、不自然な体勢で首を反りすぎたり、横に曲がりすぎたりすると、首の筋肉や靭帯に負担がかかり、寝違えを引き起こすことがあります。
・枕との相性:
枕の高さが合わないと、首が自然な状態に保てず、首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなります。
・寝返りを打てない状態:
疲れやストレス、深酒などで寝返りを打てない場合、長時間同じ姿勢で寝てしまうため、首に負担がかかりやすくなります。
・生活習慣:
デスクワークやスマホの長時間使用など、首や肩に負担がかかる姿勢を長時間続けると、筋肉の緊張が続きやすくなります。

【寝違えによる症状】

・首の後ろや首から肩:
寝違えの最も一般的な症状は、首の後ろや首から肩にかけての痛みです.
・背中:
状態によっては、背中にまで痛みが広がることもあります.
・肩回り:
首の痛みと連動して、肩まわりに痛みを感じることもあります.
・頭痛やしびれ:
筋肉の緊張によって、頭痛や腕・手のしびれを伴うこともあります.
・首の動き制限:
痛みが強い場合は、首を動かすとさらに痛みが増すため、首の動きが制限されることがあります.

【寝違えの改善方法】

1.冷却
痛みが強く、腫れや熱感がある場合は、患部を冷やします。
冷やすことで炎症を抑え、痛みを和らげます。
2.温める
痛みや腫れが引いてきたら、温めることで血行を促進し、筋肉の緊張を和らげます。
3. 首や肩のストレッチ
首や肩の筋肉を柔らかくするため、ストレッチを行いましょう。
4. 寝具の見直し
枕の高さや硬さ、寝具の素材などが、寝違えの原因になっていることもあります。
5. 日常的な姿勢の改善
パソコン作業や、スマートフォン使用時の姿勢も、寝違えの原因になりやすいです。

【リライズ整体院の対応】

・首（頸椎）～腰（仙骨）で重心調節

・首（頸椎）・肩の調整
血流を改善し、鼻や目の症状を和らげる。

・骨盤の調整
背骨の歪みを整えて、自律神経のバランスを調整

【担当スタッフ】
佐藤
整体/マッサージ/肩こり/もみほぐし/ヘッドマッサージ/腰痛/痩身/小顔矯正/骨盤矯正/肩甲骨/マタニティ/宇都宮店/産後