スターライトフィットネス(Starlight Fitness)のブログ
最新ブログ一覧
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-07-06 17:50:10.0
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高木 拳斗
・食欲が安定し、食べすぎを防げるさつまいもは「低GI食品」。血糖値の上昇が緩やかなので、インスリンの過剰分泌を防ぎます。食欲ホルモンの乱れを防ぐさつまいもに含まれる食物繊維…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-07-05 09:39:16.0
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高木 拳斗
現在、ダイエット指導をしている「楽痩せ体質改善コーチ」のしんさん。実は過去、自らも体重68kg→53kgまで15kgの減量を成功させた経験があります。「食べないダイエット」で体も心も…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-07-04 18:19:08.0
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高木 拳斗
基礎代謝とは？基礎代謝：脳・内臓・心臓・筋肉など、生きるために最低限必要なカロリー。意識しなくても消費されるカロリー。代謝の3つの種類基礎代謝：寝ていても消費される生命維…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-07-03 18:09:08.0
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寺尾 充朗
結論から言うと、**食欲の9割は「ホルモン」と「自律神経」**がコントロールしています。空腹を感じる：グレリン満腹を感じる：レプチン、インスリン、セロトニン緊張・興奮状態（交…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-07-02 10:18:01.0
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高木 拳斗
MCTオイルとは「中鎖脂肪酸」のこと。ココナッツオイルやパーム油から抽出され、消化吸収が速く、すぐにエネルギーになるという特徴があります。脂肪酸には大きく分けて「長鎖脂肪酸…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-07-01 08:32:43.0
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寺尾 充朗
血糖値が上がりにくい＝太りにくいそばは、数ある麺類の中でも**血糖値が上がりにくい（低GI食品）**という特徴があります。そばはGI値54前後。血糖値の上昇が穏やかなので、インスリ…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-06-29 17:52:06.0
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高木 拳斗
1. 果糖は脂肪になりにくい糖質だから果物に含まれる「果糖」は、砂糖（ショ糖）とは違います。体内でブドウ糖よりもゆっくり代謝されるため、血糖値が急上昇しづらいんです。さらに…
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ビューティー
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- 2025-06-28 20:44:25.0
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高木 拳斗
体重が増えても大丈夫！それは脂肪じゃない糖を増やしていくと、体重が2～5kgほど増えることがあります。でもそれ、**脂肪ではなく「水分とグリコーゲン（筋肉の糖エネルギー）」**で…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-06-27 18:12:43.0
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寺尾 充朗
お米（糖質）の適正量を計算する方法1日の摂取カロリーを決める 基礎代謝の計算： → 体重（kg） × 24 = 基礎代謝カロリー（kcal） → そこに＋300kcalを足すと「痩せるための適…
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ビューティー
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- 2025-06-26 10:56:57.0
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高木 拳斗
更年期に太りやすくなる主な2つの理由筋肉量の低下 → 基礎代謝が低くなり、何もせずとも痩せにくい体に。女性ホルモン（エストロゲン）の減少 → 脂肪がつきやすくなり、満腹感も…
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スターライトフィットネス(Starlight Fitness)のクーポン
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