ココロとからだのセラピーサロン テルケル 佐賀【整体/自律神経の不調/肩こり/頭痛】
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投稿日：2025-11-06 13:27:58.0
- 【佐賀|整体】ホルモンの乱れは自律神経が原因
- 「最近、気分が安定しない」「ちょっとしたことでイライラする」「眠りが浅い」
そんな時、「ホルモンのせいかな」と思う方も多いのではないでしょうか。
実はこの“ホルモンの暴走”の背景には、自律神経の乱れが大きく関係しています。
◯ホルモンと自律神経は“セット”で働いている
女性ホルモン（エストロゲンやプロゲステロン）は、脳の「視床下部」という場所でコントロールされています。
同じ場所には、自律神経の中枢もあります。
つまり、ストレスや疲労、睡眠不足などで自律神経が乱れると、
ホルモンの分泌リズムまで乱れてしまうのです。
その結果、
・イライラ
・気分の落ち込み
・頭痛
・肩こり
・不眠
・肌荒れ
といった「心と体の不調」が一気に押し寄せてきます。
◯「ホルモンが暴走中」のサイン
・生理前になると眠れない
・人と話すのが億劫になる
・急に涙が出る
・やる気が出ない
・肩や背中が重だるい
こうした症状は、ホルモンだけでなく「自律神経の切り替え」がうまくいっていないサインです。
身体が“戦うモード（交感神経）”のまま切り替えられず、心身ともに緊張状態が続いているのです。
◯ホルモンと自律神経を整える3つのステップ
・呼吸を深くする
浅い呼吸は交感神経を刺激します。
意識的に“ゆっくり吸って、ゆっくり吐く”を繰り返すだけで、自律神経が落ち着きます。
・体を温める
冷えは自律神経の最大の敵。
特に首・お腹・足首を温めることで、副交感神経が優位に働きます。
・夜のスマホ時間を減らす
ブルーライトは脳を覚醒させ、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を妨げます。
寝る1時間前は“デジタル断食”を意識してみましょう。
心も体も整えて、「暴走モード」を一緒にリセットしていきましょう。#佐賀整体#整体#頭痛#眼精疲労#首こり#肩こり#腰痛#疲労#慢性疲労#自律神経#自律神経の乱れ#不眠#睡眠#めまい#ストレス#ヘッドスパ#ヘッドマッサージ#ドライヘッドスパ#リンパ#肩甲骨#筋膜リリース#佐賀県#佐賀市#佐賀#鍋島#大和#神埼#小城#高木瀬
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