ココロとからだのセラピーサロン テルケル 佐賀【整体/自律神経の不調/肩こり/頭痛】
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投稿日：2025-11-11 10:47:40.0
- 【佐賀|整体】セルフケアが続かない…自律神経の関係
- よく「続かない自分はダメだ」と落ち込む方がいます。
でも実はそれ、“方法があなたに合っていないだけ”なんです。
流行のストレッチや呼吸法を試しても、心がしんどいと続かない。
モチベーションよりも大切なのは、自分の自律神経のリズムに合った方法を選ぶことです。
たとえば、交感神経が優位な人が、いきなり激しい運動を始めると、
体は「さらに緊張」してしまいます。
逆に副交感神経が強すぎるタイプの人は、
休むよりも“軽く動く”方がリセットしやすいんです。
◯ 続かない原因は「頑張りすぎ」
多くの人が、セルフケアを「やらなきゃ」と義務にしてしまいます。
その瞬間、体はストレスを感じ、自律神経は再び乱れます。
本来のセルフケアは、“自分を緩める時間”。
でも、「完璧にやらないと」「続けなきゃ」と力が入ると、
脳は“戦闘モード”になり、リラックスとは真逆の方向に進みます。
つまり、続かないのではなく、
“体がそれを望んでいない”だけなんです。
◯あなたに合った「緩め方」は人それぞれ
リラックスにも“個性”があります。
・静かな場所で1人の時間を持つ
・軽い散歩で呼吸を整える
・お風呂で無音に浸かる
・誰かと他愛もない会話をする
どれが正解でも、間違いでもありません。
「自分が心地いい」と感じる瞬間こそが、
一番自律神経を整えてくれます。
◯まとめ
セルフケアは“続けること”よりも“合うこと”が大切です。
我慢や努力で続けるのではなく、
「気づいたらやっていた」「気持ちがいいから続く」
そんな自然なケアが、心も体も整えてくれます。
テルケルでは、あなたの自律神経の状態に合わせて、
“無理なく続く”整え方を一緒に見つけていきます。#佐賀整体#整体#頭痛#眼精疲労#首こり#肩こり#腰痛#疲労#慢性疲労#自律神経#自律神経の乱れ#不眠#睡眠#めまい#ストレス#ヘッドスパ#ヘッドマッサージ#ドライヘッドスパ#リンパ#肩甲骨#筋膜リリース#佐賀県#佐賀市#佐賀#鍋島#大和#神埼#小城#高木瀬
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