銀座山元鍼治療院のブログ
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投稿日：2025-08-13 18:00:15.0
- 歯科医鍼灸師の二刀流がおすすめする夏バテ予防食養生
- 夏の暑さで「だるい」「食欲がない」「体が重い」と感じていませんか？
東洋医学では、夏バテは「脾（胃腸）」の弱りと「気（エネルギー）」の不足、さらに体内にたまる「湿（余分な水分）」が原因と考えます。
食養生の基本は、胃腸を冷やさず消化の良い食事を摂ること。冷たい飲み物や生ものの摂りすぎは脾胃を弱らせるので注意しましょう。温かいスープや常温の麦茶などで体を内側から温めるのがおすすめです。
食材は、とうもろこし・枝豆・きゅうりなどの旬野菜で余分な熱と湿を排出し、鶏肉・なつめ・山芋で気を補います。ショウガやねぎなど薬味は胃腸の働きを助け、巡りを良くします。
日々の食事と鍼灸ケアで、暑い夏を元気に乗り切りましょう。
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