自在な整体院のブログ
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投稿日：2025-10-24 18:20:19.0
- 産後の体重が戻らない、、、その原因とは
- 産後の体重が戻らない…その原因と対策とは？
出産後、思うように体重が戻らないと悩むママは多いものです。妊娠中に増えた体重は、赤ちゃんや羊水、胎盤の分を除いても、残りがなかなか減らずに苦労するケースがほとんど。では、なぜ産後は体重が戻りづらいのでしょうか？
まず大きな原因は、骨盤のゆがみです。妊娠・出産によって骨盤は大きく開き、出産後もすぐには元の位置に戻りません。骨盤が開いたままだと、内臓が下がって代謝が落ち、脂肪がつきやすい状態になります。また、姿勢の崩れにより一部の筋肉だけが使われ、バランスが悪くなることも、体型が戻りにくい要因のひとつです。
次に影響するのが、筋力の低下。妊娠中や出産後は運動量が減るため、筋肉が衰えやすくなります。特にお腹を支える「インナーマッスル」が弱まると、ぽっこりお腹が目立ちやすく、見た目の変化が気になるようになります。筋肉量が減ることで基礎代謝も下がり、脂肪を燃焼しにくくなる悪循環に陥るのです。
さらに、ホルモンバランスの変化も無視できません。出産後は女性ホルモンが大きく変動し、体が「エネルギーを蓄えやすい状態」に傾きます。授乳や夜間の育児による睡眠不足、ストレスも相まって、食欲コントロールが難しくなることもあります。
では、どうすれば体重を戻しやすくできるのでしょうか？
ポイントは「焦らず整える」ことです。無理な食事制限よりも、バランスの良い食事と軽い運動をコツコツ続けることが大切。特に骨盤を正しい位置に戻し、インナーマッスルを鍛えることで、自然と代謝が上がり、体が“燃える”状態に近づきます。ストレッチやヨガ、骨盤矯正なども効果的です。
自在な整骨院では、産後の骨盤矯正を中心に、姿勢や筋肉バランスを整えるサポートを行っています。産後太りや体型の戻りづらさは、努力が足りないのではなく、体の構造が変化しているサイン。正しいケアで、健康的に“産前よりも美しく”を目指しましょう。
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投稿者
自在な 整体院
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