☆夜勤がある方必見！ダイエットで抑えるポイント：2025年5月24日｜モア札幌平岸店(MORE)のブログ

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投稿日：2025-05-24 13:28:13.0

☆夜勤がある方必見！ダイエットで抑えるポイント: 【平岸駅徒歩1分】札幌パーソナルジムMORE平岸店です。
☆夜勤がある方必見！ダイエットで抑えるポイント

夜勤をしていると、生活リズムが不規則になりますよね…。
実際ダイエットがスムーズに行かない場面も
多いです。

しかし、ポイントを抑える事で夜勤でも健康的に体重管理をすることは十分可能です。

今回は、夜勤をしながらダイエットを成功させるためのポイントをいくつかご紹介します。

1. 食事のタイミングを工夫する

夜勤中は、食事のタイミングが昼勤務の人とは逆になります。
夕食をしっかり摂ることが大切ですが、就寝前の食事は控えめにしましょう。

夜勤前には、栄養バランスの良い軽食をとると良いです。
例えば、野菜とタンパク質を意識したサラダや、ヨーグルト、ナッツなどがオススメです。

2. 水分補給を忘れずに

夜勤中は、ついつい水分を摂るのを忘れがちですが、こまめに水分補給をすることが大切です。
水やお茶をこまめに飲むことで、空腹感を抑えることや浮腫予防ができます。

3. 運動を取り入れる

仕事の合間や休憩時間を利用して軽い運動をすることで、代謝が上がりダイエット効果が期待できます。
例えば、ストレッチやウォーキングなど、
体を動かすことを意識してみてください。

4. 睡眠環境を整える

質の良い睡眠は、ダイエットにおいて非常に重要な要素です。
夜勤明けは、しっかりとした睡眠をとることが必要です。

就寝前のスマホやパソコンの使用を控えることで、よりスムーズに眠りにつけることができます。

5. ストレス管理をする

夜勤は体力だけでなく、精神的にも疲労を感じやすい仕事です。
ストレスが溜まると、過食に繋がることもありますので、自分なりのリラックス法を見つけることが大切です。

趣味の時間を持ったり、友人と話したりすることで、気持ちをリフレッシュさせましょう。

まとめ

夜勤でのダイエットは難しいと感じるかもしれませんが、食事や運動、睡眠、ストレス管理を意識すること。
出来る所から取り組んで、心身ともに健康な毎日を送りましょう。
ダイエット=健康的な生活・身体に近づく事を忘れずに。

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